平安好医生运动健身：这三个瑜伽姿势可改善皮肤！

　　瑜伽一直是比较受女性欢迎的运动。热爱运动和养生的女性很多都坚持每天做瑜伽来锻炼身体。但是现在很多年轻人都是夜猫子，经常熬夜，导致皮肤越来越差。平安好医生运动健身：不管是因为娱乐还是工作，只要熬夜了，都会对肌肤产生不好的影响。日积月累，皮肤衰老就会很明显了。其实瑜伽是可以改善皮肤的，要想恢复好肌肤，经常熬夜的人不如看看以下三个瑜伽姿势。

　　1.弓式

　　弓式，能够促进腹部系统循环，让腹部器官加速蠕动，同时能够缓解白日里工作带来的疲惫和酸痛。具体做法如下：

　　平安好医生运动健身：俯卧在瑜伽垫上，屈膝，抬起双腿向臀部靠近，两手从后背抓住脚掌，拉伸身体，打开肩膀，尽量让脊柱弯曲，抬起头部，眼睛直视前方，可以的话抬起大腿离开瑜伽垫，坚持30秒可以回到俯卧休息。

　　需要注意的是，女士练习这个提示需要更换胸衣，否则钢圈内衣会勒到身体。

　　2.战士一式

　　白日久坐，让腿部肌肉越来越松弛，皮肤也会越来越粗糙，所以需要一个能够同时锻炼全身肌肉的且简单易学的体式，来给大家介绍一下做法。

　　平安好医生运动健身：站立在瑜伽垫上，左腿向前跨一大步，屈膝，右腿向后伸直，两手举过头顶合十，挺直脊柱，调整髋部正位。眼睛直视前方。坚持30秒，换边练习。可以重复做5组。休息的体式选择山式休息。

　　3.臀桥

　　臀桥式一个非常简单，但是效果极佳的体式，不仅对锻炼腹肌、消除脂肪有效果，对于促进身体各系统之间的循环同样非常的有效。下面是教程：

　　平安好医生运动健身：俯卧在瑜伽垫上，屈膝，两手放在身体两侧，撑住身体。抬起臀部向上，坚持时长越久越好。手臂需要保持伸直支撑身体。

　　很简单易学的体式，却是睡前拉伸效果极佳的体式。值得一学。

　　平安好医生运动健身：这三个瑜伽姿势坚持做，能够帮助我们改善肤质。但是最根本的还是不要熬夜，年轻人也要早点休息，不要在年轻的时候消耗透支自己的身体。