观男者 | 冬季男性如何保护 “生命腺”

　　搜狐健康 文/中国中医科学院西苑医院男科曾银刘磊

　　最近，一年没见的老患者马大爷来找到我说，“大夫，最近降温弄得又尿频了，一整天都没休息好，我最开始以为只是我一个人加重了，没想到问了几位病友都是这样。”冬天来了，男人的前列腺也“娇气”了，这该怎么保暖呢？

　　我们简单从衣食住行、运动以及性生活这6方面来介绍一下：

　　1.衣：中医讲冬天与肾相呼应，而肾又跟前列腺密切相关，所以穿衣上一定要“暖肾”，“腰为肾之府，膝为肾之眼”，所以要护好腰和膝，同时，小肚子下面就是前列腺了，所以小肚子更要适当加点“棉被”，这样可以明显降低冬天尿频的可能。

　　2.食：食疗是中医的一大特色，对于大多数人而言冬天适当多吃点温补之品是非常好的，比如山药炖鸡，美味又简单；当归生姜羊肉汤，医圣张仲景千古名方，散寒温阳补血，即可药用也可以家常食用。

　　3.住：住的地方一定要温暖，特别是北方的冬天，到了夜间非常的寒冷，所以要调节好空调和暖气。

　　4.行：冬天建议大家乘坐公交车出行，自行车容易让人受凉，而且久骑自行车本身对前列腺也是一种伤害，自己开车的人群也建议不要坐得太久，开上一到两个小时，应该适当运动一下。

　　5.运动：在冬天，一般建议大家室内活动，如果天气合适，也可以室外。太极拳、八段锦是非常好的选择，如果不会的话，可以打乒乓球、羽毛球之类，如果没有这些条件的话，可以练练仰卧起坐，体操等。另外，对于前列腺患者，还可以用灸盒灸灸小腹，或者缓慢地揉搓小腹，以温热为度。

　　6.夫妻生活：《黄帝内经·素问》指出：“冬三月，此谓闭藏……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……”。所以，在冬季性生活要有所节制。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。尤其是性欲比较旺盛的青年，应注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和休整的时间。慢性前列腺炎的患者应根据自己的年龄和身体情况保持适度的性生活，既不过频，也不应禁欲。一般保持7～10天一次为宜；未婚男性也应在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陈代谢，加速炎症的消退。另外,还要注意性生活前后的卫生，清洗会阴部。

　　总之，前列腺疾病患者天气越冷就越要注意保护前列腺，采取一些科学有效的方法加以养护，要定期体检，发现问题尽快到正规医院诊治。